bgq 2011-3-10 15:47
熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜[3P]
专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不怕肥嘛!以下推荐三款瘦身宵夜。 [align=center][img=300,299]http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090911/o/488A0612FC766293ADBB5F790FAF49C3.jpg[/img] [/align]
[b] 高纤麦片加脱脂奶[/b]
三汤匙麦片+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦片含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
[align=center][img=293,218]http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090911/o/8FFEF6074A8C2E09BC63889599DE747E.jpg[/img] [/align]
[b] 镇静香蕉[/b]
皇帝蕉一只/50kcal
一般人误以为吃香蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉就太多，建议吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
[align=center][img=400,298]http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090911/o/D673BD0E2D918F4EEEDEA904231C89C1.jpg[/img] [/align]
[b] 饱肚鱼片粥[/b]
1碗/160kcal
街上吃到的鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼
这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以喝粥可令人放松，可助入睡。
4224487521 2011-3-10 17:22
看到香蕉想起来了，家里的冰箱里还一堆香蕉呢，晚上得吃几根了。
hongwenting 2011-3-10 21:13
能不熬夜就不熬夜吧。对身体不好！时间长了不好
cqsz2005 2011-3-10 22:11
为了瘦身的话还是不要宵夜或者熬夜了吧，这样弄只会越来越胖
windleeqq 2011-3-11 16:15
很有用，因为对于工作压力太大的人来说，上上本网页，舒缓一下压力，再配点瘦身宵夜，就更美了！
wormerliuxiang 2011-3-12 09:36
啥都不说了，熬夜本来就不好，吃清单的很重要，因为身体要休息的
william668 2011-3-12 13:28
宵夜随说好吃，但是身体还是最重要的，一定要注意休息，早点休息。
feiyada321 2011-3-12 21:52
现在也不知道是不是得了强迫症，不想熬夜想早睡但是就在电脑前面起不来，哎，真是闲的了。早点睡比吃什么都强。
bennydengle 2011-3-12 21:55
吃香蕉这种东西没感觉...必须来点咸的食物才能算夜宵
ncj287722700 2011-3-12 22:06
靠谱 香蕉 好像是 清理肠胃的
吃了不长胖 第三个 不方便 晚上准备香蕉 麦片还是成的
chizhongyao 2011-3-12 22:19
熬夜多喝点菊花茶吧，吃粥最多只是补偿能量。
a53996331 2011-3-13 16:51
熬夜就已经瘦身了，再从食疗上瘦身可受不了了，建议女性朋友可以试试
jy720380 2011-3-13 16:56
呵呵，现在人工作压力确实很大
不过一般有这样工作压力的人，也未必有时间自己做饭吧
nicaini1 2011-3-14 23:05
那个饱肚鱼片粥喝起来肯定特别美味，如果有更详细的做法就更好了，可以试试。
2898403 2011-3-15 23:43
看介绍感觉除了香蕉其他两种都不是很美味，最多用来充饥
kasana112 2011-3-16 07:52
熬夜的人的福音。 不过还是最好不要熬夜的好，很伤身体的说。
sexyq007 2011-3-16 09:27
熬夜最伤身了，想瘦还不容易，还让我们吃这些东西，那不直接挂掉了要，哈
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