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九种饮食法帮你吃掉亚健康

　　亚健康是困扰很多人的健康问题，说不舒服但是却不知道吃什么药，下面给你推荐几款膳食，吃了不损健康，让你轻松远离亚健康。

　　1.失眠烦躁健忘时：

　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2.神经敏感时：

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3.体瘦虚弱：

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　4.筋疲力尽时：

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　5.眼睛疲劳时：

　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　6.大脑疲劳时：

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　7.压力过大时：

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　8.脾气不好时：

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

　　9.丢三拉四时：

　　做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

的确，，都是保养的好方法，但是总是做不到呀或者没有这个条件呀！

合理的饮食再加上适当的运动、有个好的情绪我相信大家都会健健康的

是呀，现在生活好了，光顾着饱口福了，吃的健康很少顾及了。难呀

这个就是中医营养学说吧，这个一定要坚持才有效果

要是这么在意估计就没法吃东西了，多运动还是真理

如果能介绍几种菜式就更好了，不过，要想丢掉亚健康那就要多运动，这样才是最好的办法，只是吃，不运动还想特别好的健康生活那可太费劲了

这么简单就能吃掉亚健康？韭菜有胃病不能吃啊~

很好的食养方法~~学习了~

这些说法有的还真的第一次听说，看来今后要注意了。

挺有用的9种饮食方法，但是等到自己有某种问题时也许早就忘了该怎么食疗了，先收藏入宝箱再说

看了很涨见识，以后多这么吃点，吃的健健康康

最近压力挺大，看来要补充维生素c了啊~~

内容5老K老K老K老K了兔兔

现在整天不是坐着就是躺着，稍微活动下就气喘吁吁的，头昏眼花，吃饭注意是一方面啊，平时有时间多活动下也是很重要的。

特别同意最后一条，肉吃多了是觉得人笨。但也不能不吃。

上面所说的我都有点看样子还是食补比药补来得好，到底食物和水果中的维生素多，以后还是多吃蔬菜多吃水果啊

这些说法有的还真的第一次听说，看来今后要注意了。

楼主分享的好啊  我要按照楼主说的试试 看看我的丢三落四的毛病能不能好
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