我的健身经历之减肥篇



　　身高１米７，体重６２公斤的我，看上去有些偏瘦。但只要我赤裸上身
很多人都会感慨的说：「哇，猛男！」

　　因为我拥有一身健硕的肌肉，虽快头部大，但却线条清晰。尤其是我那
厚实的两块如乒乓板般大小但厚实的胸肌和貌似搓衣板般的八块腹肌，很多
人都私下问我：「咋练的？」

　　但他们却不知，我那健壮的身材后面，又有多少辛酸与辛苦的经历？又
有多少人知道，我曾经是一个体重接近１００公斤且几乎不运动的超级懒人

　　两年前的我，是一个不择不扣的大胖子，体重即将冲上１００公斤。虽
然时常感觉体力不支，但却依旧未曾改变自己饿了无限制吃喝，无限制昏睡
无限制久坐的懒人生活。我傻傻的认为，人生一世，草木一秋，不外乎吃喝
二字。

　　直到前年公司组织的员工体检，才彻底改变了我的生活，将我从一个超
级大懒人转变成一个运动型的男人。

　　当我拿到体检总结表时，我几乎吓的晕了过去：升高才１米７，体重却
１９２斤！当时我根本想不到我会有这么重的体重！再看医师的评语：严重
型肥胖，高血压，高血脂，高血糖，肺活量不足等等，建议我立刻减肥！

　　我是不是真的该减肥了？拿着体检总结表，我一直犹豫不定。减肥可不
是那么简单的事儿！我身边不少朋友和同事他们都减过肥，要么以失败告终
要么越减越肥！这些是我亲眼所见的呀，若是我也减肥，能成功么？

　　分析朋友和同事们减肥失败的原因，他们大多是靠吃网络上流行的速效
减肥药和节食还有什么七日瘦身汤，三日苹果减肥法，七日鸡蛋黄瓜减肥法
等这些偏方减肥的。也有少数是靠运动，但最终以无法坚持到底而放弃。而
那些靠吃减肥药的呢，因为停止用药后，本来瘦下去的身体开始渐渐反弹，
且反弹的比减肥前还厉害最终成了越减越肥。

　　我能减下去么？该用哪种方法？打开网页，发现减肥已经成了现在流行
的热门话题，减肥的方法也是多种多样。也看了有些网友减肥成功的例子，
那些减肥成功的朋友打多采取了最漫长但最有效果的办法——运动加控制饮
食。

　　我也想在最短的时间瘦下去，但我更希望用科学的方法，这样成功的概
率要高些。豁出去了，运动就运动吧！好吃的东西也让它滚一边去！我要瘦
我要减肥！不成功，便成仁！、

　　从网络上减肥成功人士的经验得知，要想减肥，最主要的事减掉体内的
脂肪，只有脂肪减掉了，才能真正的成功。那些靠吃速效减肥药瘦下来却又
反弹的，是因为药物减去的，只是身体里的水分，而脂肪没有得到燃烧，所
以会反弹。而燃烧脂肪的办法，最可靠的就是有氧运动，如慢跑，跳绳等。

　　看来光有决心不成，还得花血本。花了２０００多元买了一台跑步机，
又花了２００多元买了一对加磅哑铃，一切准备就绪。忘着放在家里德这两
样减肥器械，我无奈的笑了笑，对自己说，明天开始吧！减肥首要的是毅力
为什么要等明天？立刻开始，随即我便走上跑步机开始了我漫长的减肥经历

　　１０分钟，１５分钟，２０分钟，半小时，一个小时。１公里，两公里
５公里，１０公里。我就这样默默的坚持着。每天上两次跑步机，空闲的时
间都在上下挥舞着哑铃或者在床上重复着传统的仰卧起坐。这样的生活让我
感觉枯燥，而且还要需要工作，也让我感觉疲惫不堪。

　　没有了大鱼大肉，没有了啤酒，没有了如蛋炒饭和方便面的宵夜，也没
有了甜甜的牛奶加咖啡。拌随我的只有清淡的饮食和每天大量的运动。

　　我快崩溃路了，我多想美美的喝上几瓶啤酒，美美的吃一顿红烧肉，要
多肥少精的那种！然后再用红烧肉的汤汁拌上一大碗米饭呼哧呼哧的下肚，
然后再电脑面前坐到晚上，睡前再泡上一碗我最爱吃的双椒杂酱方便面，一
大碗面，再加一大碗面汤，吃喝完毕立刻躺在床上蒙头大睡。

　　现在，这些只能成为永久的过去。为了瘦下去，我只能控制着自己的食
欲，只能咬牙坚持每天的运动。减肥呀，我要减肥！

　　每当我要崩溃的时候，我总是对自己说：我是男人，不要找任何的理由
放弃，想做的事情总有办法去做好！我总是这么一次一次的对自己说完后再
一次一次的踏上跑步机和一次一次的举起哑铃。

　　两个多月过去了，也该去了解了解自己的成绩了，虽然发现镜子里的自
己瘦了许多。站在体重秤上，仔细看着秤的指针变化，哈哈，我居然瘦了５
０斤！

　　５０斤啊！短短两个多月，我居然劲减５０斤！可以说是一个奇迹，而
偏偏是我自己创造了减肥的奇迹！

　　但此时的我却不能妄自对别人宣布减肥成功，我肚子上依旧有「游泳圈
腰腹上依旧有赘肉，还不是高兴的时候，还必须坚持下去。

　　运动还得继续，好吃的食物还得远离。每天上班，下班，然后跑步，举
哑铃，做仰卧起坐，依旧如往常。累了，喝口白开水，一日三餐清淡还是青
菜豆腐加少量瘦肉清淡的不能再清淡。

　　当然，网还是要上的，只是很少熬夜，也不再吃那些高热量的夜宵。

　　很多运动减肥的人都会有一个平台期，即有段时间即使运动，但体重却
未见下降。我很幸运，没有遇到这个困惑的平台期，让我的减肥之路畅通无
阻。再过了三个月，我已经成功减肥至１２０！

　　半年时间，我从一个１９２斤的大胖子转变成了１２０的瘦子（那个时
候，我看起来有点减肥过度，弱不经风的感觉）够厉害了吧！

　　听着同事和朋友们的议论和看着打家赞许的目光，一种成功的感觉油然
而生，这么多人减肥都未成功，偏偏我却一步到位。很多人问我怎么瘦下来
的？我只恨平静的告诉他们：要减肥很容易，运动加控制饮食，最主要的要
有决心，不能放弃。

　　某天，接到一个莫名的电话，好像是要我给什么减肥药物打什么广告，
并要当面对我进行所谓的调查。当然，他们不会让我白做，会给我好处的。
我直接拒绝！因为我并不是靠吃他们的药减肥成功的，我能瘦下来全靠我的
毅力。君子爱才，取之有道，咱虽不敢自称君子，但咱也不是伪君子吧？这
帮他们坑人的事儿咱可不能做，再说了，莫非自己减肥的决心就值这几个钱
儿？

　　减肥，我是成功了。但看着镜子里的自己虽不在肥胖，但却浑身的肉软
呼呼的，没有力量感，尤其是肚子，因为曾经很胖过，所以瘦下来后有一层
像袋子般的皮，忒难看。

　　莫非瘦下来我就满足了么？莫非我就永远拥有这一身烂肉和肚子上那层
面袋子？

　　我不！我才２０多岁！一身的肥肉让我变没了，我要自己长出结实的肌
肉！宽阔的肩膀，结实的胸肌，匀称的腹肌，浑厚有力的双臂与双腿我都要
有！我不做什么型男，但我要强壮！男人可以不帅，但不能不强壮！我要练
就一身健硕的肌肉。

　　为了下一个梦想，我会加倍努力，为了下一个梦想，我依旧不会轻言放
弃！

　　自己也曾经是舞文的老人了，由于这两年忙于健身，很少在本区发帖。
回想自己还曾是文区的驻版会员。自己一直喜欢写点真实的东西，今天就以
自己减肥和健身的经历随意写点作为开始吧！长期未曾发帖，感觉文笔有些
生涩，请版主和各位安达见谅！

[ 本帖最后由 sosoarea 于 2011-1-5 00:17 编辑 ]

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• 四海遊龍 原创 +1 感谢支持本版块 下次希望看到兄弟大作 2011-1-5 00:20
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• sosoarea 金币 +30 毅力真是个可怕的东西 2011-1-5 00:18

运动才是减肥的最根本,大家都爱运动就不会有那么多胖子了

楼主果然是强人
很佩服这种坚持不懈的精神和毅力
跟楼主差不多，现在也是180左右了
正在想怎么着减掉些多余的脂肪
由于某种原因不能像楼主这样买个跑步机在家
所以准备每天早起出去跑步加其他运动
可是现在天气贼冷
平时气温都在0零左右了
早上五点多的话估计零下至少也要好几度
不知道能不能坚持下来
不过看了楼主自述之后又有了信心
最为困扰的是吃的方面
春节也快到了
大鱼大肉的什么都少不了
朋友同学聚会更是多
不说吃的就是酒也少不了喝
不知道楼主怎么解决这些问题的

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• sosoarea 金币 +4 控制，控制就OK 2011-1-5 18:06

真有毅力，赞个我减了几次都以失败告终

愁啊，我1。8体重90公斤，目前只做俯卧撑和仰卧起坐，已经坚持4个月，不过还是没瘦，郁闷

俯卧撑和仰卧起坐不错啊.我一直都做这个.一个星期吃100多元的巧克力都不会肥

减肥的最大的问题是皮肤问题，那个叫啥，肥胖纹之类的，或者如兄台所说的肚子上留下一层皮之类的，这个要比较专业的做法才能解决

楼主大毅力者，不过我天生不长肉，不知道坚持锻炼能不能长点肉，话说我吃的也不少啊

减肥对于我们来说，一开始是种折磨，然后成为一种习惯，再后来就只一种享受了，只要身体健康，就没有那些苦恼，现在的食品也是很麻烦的，吃不好就肥胖，我感觉锻炼是一方面，还要管住嘴。现在的商家也厉害拿减肥当做产业，五花八门的减肥药，减肥器械，我们也要当心，搞不好就使得我们很受伤。快乐减肥是最重要的。

健康有节制的饮食是非常有效的，运动必不可少，运动不光是减肥还有改善体质的最有效的方法，要持之以恒，这才是根本