燕麦

　　新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

　　研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

　　但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

　　栗子

　　栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

　　栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

　　红枣

　　在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。

　　浙江中医药大学附属第二医院副院长、男科中心主任吕伯东介绍说，红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

　　红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

非常感谢楼主的分享，我发现随着年龄的增加，自己性功能越来越不如以前了。再加上自己有SY的习惯，造成了自己有轻微ZX的症状，虽然知道如此，但是SY的习惯还是戒不掉。以前不锻炼的，现在也开始锻炼身体了，可是性功能还是没有见有好转。我也不想去吃什么药，那样肯定有副作用。既然食疗可以治疗这个问题，我想我一定要试一试。再配合锻炼，应该会有所改善吧！再次感谢分享

三样东西平时都很少吃啊 不过这东西防患未然感谢楼主提供这种简单的食补方法 以后偶尔得吃些才是

食疗的方法见效很慢  建议多运动 少手淫  在配合一些食疗方法 才会有效果！

本人最近也一直关注此类的食物,可能是由于年纪的增长出现的较为轻微的性功能减退的现像,也偿试了很多种食疗,但效果可以说不是短期内能有收获的,配合长期的对性功能有帮助的运动,肯定会有很大的收获,也希望各狼友能天天有炮打,天天一柱擎天.

板栗可以，别的名不符实呀，有些虚

山药和韭菜叶很神奇，山药那黏糊糊糊的感觉就是补精的节奏啊 多吃应该没错，特别是什么铁杆山药。

楼主提到的燕麦、栗子、红枣，其实都是常见的食物和水果，对于提高男性的性功能也许效果不是那么明显。最佳的提高男性的性功能方法，还是养成良好的生活习惯，肥胖者采取加强运动量等健康方法减肥，瘦弱着适当增加鸡蛋、鱼类、鸡肉的摄入，早睡早起，坚持有规律的身体锻炼，远离烟酒、少吃高脂肪食物，过一段时间后，你就会发现自己身体素质变好了，不知不觉中，性能力也提高了。

个人亲身觉得：新鲜的生蚝，烧烤熟了加姜蒜蓉吃，每次食用后都有冲动的反映，只要小小的刺激就勃起了，有次吃了十只，又泡了温泉，一晚睡不好，竟然梦遗了。但是经常食用也不可能，一年就几个月，是生蚝丰收，吃生蚝的好日子。

确实，生蚝是比较明显的能提高。
关于药补，有个方子：

原料：灵阳参1 -1.5克，枸杞10余粒。
做法：将灵阳参与枸杞开水闷泡2分钟左右即可饮用。每天只泡一次，反复冲泡，直到水无色无味，最后吃掉。连续服用12天为一个周期，连续服用12天后，停服3天，然后再继续服用。即一个月为两个周期。

灵阳参40一克，一疗程480