首先说下一本人情况28了，以前没交过女朋友，所以有那方面的需求都是自己解决。现在该结婚所以找了一个，昨天晚上和女朋友去开房，不知道为什么硬度不够，总是插不进去，所以当时我心情很低落，怀疑自己是不是撸的太多了。但是我仔细想了想平时我一个人睡，每天早上都会勃起，想要的时候还很硬，因为我平时喜欢锻炼，一身肌肉，也查看了一些资料，锻炼可以增强性欲。所以再去开房之前我是很自信的。因为我们下午去，所以白天我刻意锻炼了一个小时，等到去房间的时候，趁着女朋友洗澡，我又做了50多个俯卧撑，100个下蹲，本想着可以提高战斗力。但是等我们都洗完澡上床后，我却不是那么兴奋，JJ也没有平时那么硬，女朋友帮我口交也没有很兴奋，硬度也没有提高，到最后也没有插进去，也没有射，第一次就这么结束了，所以我现在很烦恼，是不是我有问题，还是说我为了开房刻意去锻炼太累了导致的结果呢？

在这里请求大神给说说，我这种情况到底是怎么回事。本来以为，平时自己喜欢锻炼，在那方面应该很不错表现得，现在面对女朋友我都很自卑了，没自信了。

这个是心里问题了，尝试虾放松心情，或者跟你朋友来个轻松的谈话再慢慢撩拨她

一个是心理紧张，另一个就是提前运动会有点疲惫吧，这个东西得多练习，放松心情

没有什么问题，楼主太紧张了，慢慢就习惯了，也就水到渠成

这个主要是心理原因多一些，不要过于紧张，多试几次就行了。

心理才是最重要的，越急越不理想。
慢慢来。

这一看就是心理的问题吗。放松心情就可以，第一次的，很是正常的，多做几次就好了。

应该是心里因素,太过兴奋紧张了,所以根本就硬不起来,后期越急躁越没感觉.

是因为太激动了吧？这个不着急，慢慢来，越想表现好，越不行。

看LZ的说明，应该是提不起兴致来，原因可能有很多，比如对方的相貌，你当时的心情等等。
心里的想法需要自己去调节，不过如果是提不起兴致来的话，适当的加入一些幻想，比如你自己解决的时候都用什么助兴这类的，会有积极的效果。